Jan-Olav Hinz

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Unterstrichene Worte enthalten Links zu den Texten und Ausschreibungen.
Die Feldenkrais-Methode eine kurze Einführung
Einzelsitzungen in Funktionale Integration
Seminare zur Gesundheitsförderung am Arbeitsplatz
Feldenkrais-Kurse
Feldenkrais-Wochenenden 2018

Breite Schultern – freier Nacken

Entdecken Sie ihre Schulterblätter und die vielfältigen Muskeln die sie mit Wirbeln, Rippen, Becken und Kopf verbinden. In der Regel empfinden wir wenig im oberen Rücken. Unsere Aufmerksamkeit gilt anderem. Erst Beschwerden wecken das Interesse am Nacken und dem Raum zwischen den Schulterblättern. Doch was tun?

An diesem Wochenende lernen Sie den oberen Rücken differenziert zu empfinden und werden ermuntert, ihre Beweglichkeit spielerisch weiter zu entwickeln. Ein entspannter Nacken, freierer Atem und leichtere Armbewegungen werden die Folge sein.

Fr. 04. Mai, 18.00 Uhr bis 21.00 Uhr
Sa. 05. Mai, 12.30 Uhr bis 17.30 Uhr

Zarter Biss - lockeres Mundwerk

Manchmal möchte man zubeißen und knirscht nur mit den Zähnen. Die Spannung in der Kiefer-muskulatur ist oft ein Element eines größeren Musters an dem auch die Muskulatur von Gesicht, Hals, Nacken und Atmung Teil haben.
Oft nehmen wir die Spannungen erst wahr, wenn sie sehr deutlich sind. An diesem Wochenende werden wir Zusammenhänge zwischen Selbstempfinden und Muskeltonus erkunden und einen Zugang zu dem Spannungsmuster suchen.

Ein selbstsicheres und entspanntes Lächeln könnte das Ziel sein.

Fr. 30. November, 18.00 Uhr bis 21.00 Uhr
Sa. 01. Dezember, 12.30 Uhr bis 17.30 Uhr

Ort: Praxis Bettina Banse, Holtenauerstraße 69, 24105 Kiel

Die Kursgebühr beträgt 120,- €
Zu den Kursen kommen Sie bitte in bequemer Kleidung (Hosen) und bringen eine Decke mit.

Anmeldung per Mail: hinz(at)banse-hinz(dot)de

Fotlaufender Feldenkrais-Kurs in Kiel, Praxis Bettina Banse
Donnerstags 18.30 bis 19.30 Uhr
Der Kurs findet in Blöcken zwischen den Ferien statt.
Kosten je Abend 12,50 €
Anmeldung und Information per Mail: hinz(at)banse-hinz(dot)de
Einzelsitzungen in Funktionaler Integration:
Einzelsitzungen in Funktionaler Integration gebe ich in Kiel und Schönbek.
Bei Immobilität sind Hausbesuche möglich.
Die Funktionale Integration hat ein weites Anwendungsfeld bei der Verbesserung der Bewegungskoordination oder in der Rehabilitation.

Wenn sie Fragen in Hinblick auf ein persönliches Anliegen haben, nehmen Sie gerne Kontakt mit mir auf.

Als erste Information finden Sie unter Veröffentlichungen die Fallbeschreibung "Die innere Fülle finden" und die Einleitung zur Broschüre "Gesundheitsförderung mit der Feldenkrais-Methode".

Weiter Informationen unter www.feldenkrais.de.

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Seminare zur Gesundheitsförderung am Arbeitsplatz, betriebliche Gesundheitsprävention
Zur betrieblichen Gesundheitsförderung gebe ich seit mehr als zehn Jahren Seminare zur Verhaltensprävention für MitarbeiterInnen die im Arbeitsprozeß einseitigen körperlichen Belastungen ausgesetzt sind. Die Seminare dienen der Erweiterung der persönlichen Haltungs- und Handlungsstrstegien. Die Themen reichen dabei
vom dynamischen Sitzen zum Minderung von Rückenbeschwerden,
Entspannung des Schulter und Nackenbereiches bei Bildschirmarbeitsplätzen
dem Erkennen und Mindern körperlicher Stresssymptome und
dem körpergemäßen Zeitmanagement.

Auftraggeber und Kooperationspartner sind und waren u.a. Kompetenzzentrum für Verwaltungsmanagement Schleswig-Holstein, KOMMA, Landespolizei Schleswig-Holstein, Bundesanstalt für Arbeitsschutz und Arbeitsmedizin, BAuA, Deutsche Telekom, Zahnärztekammer Schleswig-Holstein. Dazu finden Sie auch einen Text auf der Seite Veröffentlichungen.

Seminare für Ihren Bedarf können Sie bei mir erfragen.
Derzeit biete ich an:

Kompetenzzentrum für Verwaltungsmanagement, KOMMA
für Verwaltungsangestellte in Schleswig-Holstein
Entspannter Rücken - Ausgleichsübungen für Menschen mit Rückenbeschwerden am 15.05.2017.
Das Seminar wird auch als Inhouse Seminare angeboten.
Informationen erhalten Sie bei Frank Sachau T 04322/693-536

Wenn Sie Fragen zu den Seminaren haben oder weiter Informationen wünschen schreiben Sie mir: hinz[at]banse-hinz[dot]de
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Die Feldenkrais-Methode

Die Methode ist nach ihrem Begründer, Moshé Feldenkrais (1904-1984), benannt.
Er war ein aus Weißrussland stammender Physiker, der die Zusammenhänge zwischen Bewegung, Wahrnehmung, Denken und Fühlen studierte. Aus der Erkenntnis ihrer engen Wechselwirkung entwickelte er eine Methode, die auf der natürlichen  Lernfähigkeit des menschlichen Nervensystems basiert.

Zwei Zugänge sind möglich:

Der Gruppenunterricht: Bewusstheit durch Bewegung®
In angenehmer Atmosphäre werden in ihm, verbal angeleitet, einfache Bewegungen neu erforscht. Aspekte eigener Bewegungsorganisation werden dabei bewusst.

Die Einzelsitzungen: Funktionale Integration®
Durch sanfte Bewegungen werden in der Funktionalen Integration leibliche Funktionszusammenhänge empfindbar und in der Eigenbewegung nachvollziehbar.


Durch die Übungen von „Bewusstheit durch Bewegung®“ wird die Empfindungsfähigkeit für den eigenen Körper geweckt und die Beweglichkeit gefördert. Dabei wird eine Bewegung auf leichte und spielerische Weise mit verschiedenen Variationen erforscht. Das gibt ihrem Nervensystem die Gelegenheit, feine Unterschiede wahrzunehmen und im Erspüren freiere Bewegungsalternativen zu entwickeln.
Ihre Alltagsbewegungen können schon nach kurzer Zeit harmonischer werden und Ihre Aufrichtung leichter. Beeinträchtigende Muskelspannungen können Sie lindern.
Durch die Veränderung der eigenen Haltung wird Ihr Selbsterleben positiv beeinflusst.

 Die Übungen helfen Ihnen

• Ihren Körper bewusst wahrzunehmen,

• körperliche Stresssymptome abzubauen,

• Ihre Haltung zu verbessern,

• die Flexibilität und Koordination Ihrer Bewegungen zu steigern.

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